Bugün günlük yaşamda herkesin sıkça karşılaştığı bir durum olan dikkat eksikliğinden söz edeceğiz. Dikkat eksikliğine sebep olan etmenler, belirtileri nelerdir gibi alt başlıkları da ele aldığımız bu yazıyı keyifle okumanızı dilerim. Okulda, iş hayatımızda, ev işlerini yaparken ya da trafikte çoğu zaman dalıp gideriz ve bunun farkına bile varmayız. Dikkatimizi tek bir noktaya vermekte ve bunu sürdürmekte zorlanırız. Bu zaman zaman herkesin başına gelir ve günlük yaşantımızda aksamalara sebep olur. Derslere odaklanamadığımız için sınavlardan düşük alırız ya da arkadaşımızı dinlerken dikkatimizi ona veremediğimiz için aramız bozulabilir. Peki tüm bunlar neden kaynaklanır?

Dikkat Dağınıklığına Sebep Olan Etmenler

Dikkat dağınıklığına neden olan sebepler bireysel farklılık göstermekle birlikte bunları 3 başlık altında incelemek mümkündür. Kişisel, fiziksel ve çevresel faktörler. Kişisel faktörler, bireyin yaşadığı durumlar ve içinde bulunduğu yaşantılardan kaynaklanan faktörlerdir. Kişinin yaşadığı anksiyete, okb ve diğer stres, kaygı temelli bozukluklar da dikkat eksikliğine neden olabilir. Fiziksel faktörler, duyu organlarımızdaki işlev bozukluğundan kaynaklanır. Gözleri bozuk olan dolayısıyla tahtayı göremeyen öğrenci derse odaklanmada güçlük çeker. Çevresel faktörler ise bulunduğumuz ortamdaki ses ve ışık gibi etmenleri içerir. Bunlar da dikkatimizin kolayca dağılmasına neden olur.

Dikkat Dağınıklığının Belirtileri Nelerdir?

  • Kitap okurken ya da film izlerken zorluk çekebilirler.
  • Pek çok işi aynı anda yapmaya çalışıp birini yaparken diğerini yarım bırakırlar.
  • Tanıdıkları insanların isimlerin ve yüzlerini hatırlamakta zorluk çekerler.
  • Dikkat dağınıklığı olan kişiler bir konu üzerinde uzun süre odaklanamazlar.
  • Dış uyaranlara karşı daha hassastırlar. Etraftan gelen sesler dikkat dağıtıcıdır.
  • Dikkat dağınıklığı yaşayan bireyler kendilerini ifade etmekte zorlanabilirler.

 

Dikkat dağınıklığı gerek çocuklar gerekse yetişkinler için oldukça zor bir durumdur. Fakat dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) klinik tanı gerektirir. Kendinizde ya da çocuğunuzda sürekli yerinde duramama ve dikkatini toplayamama belirtileri gözleniyorsa bir psikiyatrist ya da psikoloğa başvurmalısınız.

Dikkat Dağınıklığını Gidermek İçin Neler Yapılabilir?

Düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile bu sorunun şiddeti azaltır. Omega3 yönünden zengin besinler tüketilmelidir. Aynı zamanda uyku düzenine dikkat edilmelidir.

Sağlıcakla kalın…

Daha fazla içerik için Microfon Blog sayfamıza göz atabilirsiniz.  Eğitim, Kariyer ve burs ilanları için ise haydi Microfona…