Şubat ayında ülkemizde meydana gelen deprem felaketi, deprem bölgesinde yaşayan vatandaşlarımız başta olmak üzere tüm Türkiye’yi pek çok alanda etkiledi. Canını, ailesini kaybedenler; evini, işini, malını, mülkünü kaybedenler ve deprem sonrasında yaşanma olasılığı yüksek olan TSSB (travma sonrası stres bozukluğu) ile ruh sağlığını kaybedenler oldu.

İhtiyaçlar hiyerarşisinde güvenlik/barınma ihtiyacı piramidin ikinci basamağında yer alır. Yani karnımız doyduktan sonra sıradaki düşüneceğimiz şey kendimiz için güvenli bir yer aramak olacaktır. Geçmişte insanlar bu ihtiyacını çadırlardan ağaç kovuklarından karşılardı. Günümüz modern insanı ise barınma ihtiyacını çoğu zaman şehirlere apartmanlar dikerek karşılamaktadır. Fakat diktiğimiz apartmanlar gerçekten güvenli mi? Can güvenliğimiz tehlike altında mı? Yaşanan son depremler aklımıza bu soruları getirerek temel ihtiyaç algımızı sarsmıştır. Her ne kadar yıkıcı bir felaket olsa da depremden korunmanın yolları vardır. Yaşam üçgeni oluşturarak hayatta kalma ihtimalinizi arttırmak mümkün.

Yaşam Üçgeni Nedir?

Enkaz altında yaşamamızı idame ettirebileceğimiz kadar büyük boşluklara ‘hayat üçgeni’ adı verilir. Hayat ya da yaşam üçgeni deprem anında kendimize güvenli bir alan oluşturmamızı sağlar. Böylece deprem anında vücudumuzu enkazdan koruyarak hayatta kalma ihtimalimizi arttır. Peki hayat üçgenini nasıl oluştururuz? Deprem anında eğer bina içinde isek sağlam olan bir eşyanın yanına çömelerek kafamızı kollarımızın arasında korumalıyız. Böylece yanına çömeldiğimiz eşya çatı görevi görerek bizi hayati tehlikeden koruyacaktır. Kısacası Çök Kapan Tutun yöntemi ile kendimizi korumamız mümkün.

Güvenli bir yer bulup sağlam bir eşyanın yanına çökmek,

Başımızı koruyacak şekilde kapanmak ve

Düşmeyecek şekilde sabit bir yere tutunmak.

Afad’a göre yaşam üçgeni şu şekilde uygulanmalıdır:

‘Varsa sağlam sandalyelerle desteklenmiş masa altına veya dolgun ve hacimli koltuk, kanepe, içi dolu sandık gibi koruma sağlayabilecek eşya yanına çömelerek yaşam üçgeni oluşturulmalıdır. Baş iki el arasına alınarak veya bir koruyucu (yastık, kitap vb) malzeme ile korunmalıdır. Sarsıntı geçene kadar bu pozisyonda beklenmelidir.’

Deprem, her ne kadar korkutucu ve tehlikeli bir doğal afet olsa da afetin yol açtığı sorunları minimum düzeyde tutmak insanın elindedir. Unutmayın, önlem hayat kurtarır.

The post Depremden Korunma ve Yaşam Üçgeninin Önemi appeared first on Microfon Blog.

Deprem korkusu (seismophobia) depremi doğrudan yaşayan biri olmak dışında depremi yaşamadan dolaylı olarak deprem haberlerine ve görüntülerine tanık olmakla birlikte oluşabilir.

• Başkalarının yaşadığı travmatik olaylara tanıklık etmek,
• Olayın bir yakınının başına geldiğini öğrenmek,
• Medya aracılığı ile travmatik olayın detaylarına maruz kalmak dolaylı yoldan da olsa travma yaşantısı haline gelir. 

Bu dönemde yoğun olarak yaşandığını gördüğümüz deprem korkusunu nasıl hafifletebilir ve travmatik yaşantıdan biraz olsun nasıl uzaklaşabiliriz?

• Tabii ki öncelikle deprem ile ilgili kötü haberlerin sıkı takipçisi olmak yerine iyi haberlere odaklanmalıyız. Bu demek değil ki haberleri takip etmeyelim. Sadece iyi haberlere odaklanıp umudumuzu hep taze tutalım. Elimizden geldiğince yardım etmek bize iyi hissettirecektir. Bu süreçte umudumuzu kaybetmemeliyiz.
• Mevcut desteklerimize dışında gelecekte daha fazla nasıl fayda sağlayabiliriz? sorusu üzerine düşünebiliriz. Böylece çaba sarfetme duygusu bize iyi gelir ve hatta çözümler üretmemizi sağlar.
• Kendimize zaman tanıyarak günlük rutinlerimizi devam ettirmeye odaklanabiliriz. Yapmaktan keyif aldığımız, bize iyi geldiğini düşündüğümüz aktiviteleri yapmaya devam edebiliriz. Yaşamımıza devam ettiğimiz için suçlu hissetmemeliyiz. Bu doğrultuda enerjimizi toplayarak fayda sağlamak için adımlar atabiliriz.
• Birçok insanın bizimle aynı duyguları paylaştığını unutmayarak bizi anlayan, empati yeteneğine güvendiğimiz dostlarımızla görüşebiliriz.
• Yakınlarımızla bir arada olarak sevgi bağımızı kuvvetlendirerek birlik hissinden güç alabiliriz.
• Uyku düzenimize dikkat ederek yaşam kalitemizi sabit bir noktada tutmaya çalışabiliriz. Uyku düzeni ile ruh sağlığı arasındaki güçlü bağı unutmamalıyız.
• Sadece güvenilir kaynakları takip edebiliriz. Sosyal medyayı bilinçli kullanabiliriz. Çünkü sosyal medyayı doğru kullanarak olumsuz etkilenmenin tersine faydalı olma hissi ile birlikte daha iyi duygulara odaklanabiliriz.

Peki bu süreçte Microfon ile neler yapabilirsin?

• Microfon Eğitim Seferberliği‘ne katılarak burs başvurusu yapabilir ya da destekçi olabilirsin. Böylece ihtiyaç bursu, kitap bursu, tablet/bilgisayar ihtiyacın için destek bulabilirsin.
• Ayrıca depremzede olarak eğitim ihtiyacına yönelik Microfon Kitlesel Fonlama ile kampanya açabilirsin.
• Kendini geliştirmek için ücretsiz eğitimlere katılabilirsin.
• Microfon Blog sayfasındaki blog yazıları ile dikkatini dağıtarak kendine farklı alanlarda farklı bakış açıları kazandırabilirsin.

Ülkece geçtiğimiz bu zor dönemde ruh sağlığımızı mümkün olduğunca korumaya, birlik ve beraberlik duyguları içerisinde birbirimize destek olmaya ihtiyacımız var. Umutlu olarak birbirimize olan desteği sürdürmeliyiz.

The post Deprem Sonrasında Normal Hayatımıza Dönebilecek Miyiz? appeared first on Microfon Blog.

Depremden Önce ve Deprem Sırasında Yapmamız Gerekenler:

1) Deprem Öncesinde Alınması Gereken Önlemler

· Evler kontrol edilmeli: Türkiye’de gerçekleşen depremlerdeki kayıplar genelde yıkım kaynaklıdır. Yeni ev alacaklar bunu göz önünde bulundurmalıdır. Eğer halihazırda içinde oturduğunuz evde bu konuda fikir sahibi değilseniz Çevre ve Şehircilik Bakanlığından yardım alabilirsiniz.

• Coğrafi koşulları uygun olmayan yerlere bina yapılmamalıdır: Çok kar yağan ve çığ riski olan bölgelere bina dikmek depremde kayıpların artmasına neden olur.
• Deprem sigortası yaptırılmalı.
• Ev içinde devrilebilecek eşyalar (dolaplar, ısıtıcı, televizyon…) duvara sabitlenmelidir.
• Elektrik sigortası ve gaz vanası otomatik hale getirilmelidir.
• Evde, okullarda ve iş yerlerinde afete hazırlık programı yapılmalıdır. Bilgilendirici etkinlikler ile pekiştirilmelidir.
• Olası bir felaketle karşılaşmanız durumunda temel ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğiniz ‘acil durum çantası’ hazırlayın.

2) Deprem Sırasında Yapmamız Gerekenler

• Pencere kenarlarından, ya da sabitlenmemiş eşyalardan uzak durulmalıdır.
• Masa, koltuk, kanepe gibi yerlerin yanına çömelerek hayat üçgeni oluşturulmalıdır.
• Baş ve boyunu koruyacak şekilde pozisyon alınmalıdır (çömelip eller baş ve boynu sarmalıdır).
• Güvenli bir yerde çök kapan tutun uygulanmalıdır (Güvenli bir yer bulup, diz üstü çök, başını ve enseni koruyacak şekilde kapan, düşmemek için sabit bir yere tutun).
• Asansör ve merdivenlerden uzak durulmalıdır.
• Panik yapılmamalı, olabildiğince soğukkanlı davranılmalıdır.
• Kesinlikle balkona çıkılmamalıdır
• Sarsıntıdan sonra bir süreliğine tüm vanalar kapatılmalıdır.
• Ateş (kibrit, çakmak) yakılmamalıdır.
• Elektrik düğmelerinden uzak durulmalıdır.

Daha farklı ilgi çekici konuların da olduğu Microfon Blog sayfamızı incelemelisiniz.

The post Depreme Karşı Alınması Gereken Önlemler appeared first on Microfon Blog.