Deprem korkusu (seismophobia) depremi doğrudan yaşayan biri olmak dışında depremi yaşamadan dolaylı olarak deprem haberlerine ve görüntülerine tanık olmakla birlikte oluşabilir.

• Başkalarının yaşadığı travmatik olaylara tanıklık etmek,
• Olayın bir yakınının başına geldiğini öğrenmek,
• Medya aracılığı ile travmatik olayın detaylarına maruz kalmak dolaylı yoldan da olsa travma yaşantısı haline gelir. 

Bu dönemde yoğun olarak yaşandığını gördüğümüz deprem korkusunu nasıl hafifletebilir ve travmatik yaşantıdan biraz olsun nasıl uzaklaşabiliriz?

• Tabii ki öncelikle deprem ile ilgili kötü haberlerin sıkı takipçisi olmak yerine iyi haberlere odaklanmalıyız. Bu demek değil ki haberleri takip etmeyelim. Sadece iyi haberlere odaklanıp umudumuzu hep taze tutalım. Elimizden geldiğince yardım etmek bize iyi hissettirecektir. Bu süreçte umudumuzu kaybetmemeliyiz.
• Mevcut desteklerimize dışında gelecekte daha fazla nasıl fayda sağlayabiliriz? sorusu üzerine düşünebiliriz. Böylece çaba sarfetme duygusu bize iyi gelir ve hatta çözümler üretmemizi sağlar.
• Kendimize zaman tanıyarak günlük rutinlerimizi devam ettirmeye odaklanabiliriz. Yapmaktan keyif aldığımız, bize iyi geldiğini düşündüğümüz aktiviteleri yapmaya devam edebiliriz. Yaşamımıza devam ettiğimiz için suçlu hissetmemeliyiz. Bu doğrultuda enerjimizi toplayarak fayda sağlamak için adımlar atabiliriz.
• Birçok insanın bizimle aynı duyguları paylaştığını unutmayarak bizi anlayan, empati yeteneğine güvendiğimiz dostlarımızla görüşebiliriz.
• Yakınlarımızla bir arada olarak sevgi bağımızı kuvvetlendirerek birlik hissinden güç alabiliriz.
• Uyku düzenimize dikkat ederek yaşam kalitemizi sabit bir noktada tutmaya çalışabiliriz. Uyku düzeni ile ruh sağlığı arasındaki güçlü bağı unutmamalıyız.
• Sadece güvenilir kaynakları takip edebiliriz. Sosyal medyayı bilinçli kullanabiliriz. Çünkü sosyal medyayı doğru kullanarak olumsuz etkilenmenin tersine faydalı olma hissi ile birlikte daha iyi duygulara odaklanabiliriz.

Peki bu süreçte Microfon ile neler yapabilirsin?

• Microfon Eğitim Seferberliği‘ne katılarak burs başvurusu yapabilir ya da destekçi olabilirsin. Böylece ihtiyaç bursu, kitap bursu, tablet/bilgisayar ihtiyacın için destek bulabilirsin.
• Ayrıca depremzede olarak eğitim ihtiyacına yönelik Microfon Kitlesel Fonlama ile kampanya açabilirsin.
• Kendini geliştirmek için ücretsiz eğitimlere katılabilirsin.
• Microfon Blog sayfasındaki blog yazıları ile dikkatini dağıtarak kendine farklı alanlarda farklı bakış açıları kazandırabilirsin.

Ülkece geçtiğimiz bu zor dönemde ruh sağlığımızı mümkün olduğunca korumaya, birlik ve beraberlik duyguları içerisinde birbirimize destek olmaya ihtiyacımız var. Umutlu olarak birbirimize olan desteği sürdürmeliyiz.

The post Deprem Sonrasında Normal Hayatımıza Dönebilecek Miyiz? appeared first on Microfon Blog.

Depremden Önce ve Deprem Sırasında Yapmamız Gerekenler:

1) Deprem Öncesinde Alınması Gereken Önlemler

· Evler kontrol edilmeli: Türkiye’de gerçekleşen depremlerdeki kayıplar genelde yıkım kaynaklıdır. Yeni ev alacaklar bunu göz önünde bulundurmalıdır. Eğer halihazırda içinde oturduğunuz evde bu konuda fikir sahibi değilseniz Çevre ve Şehircilik Bakanlığından yardım alabilirsiniz.

• Coğrafi koşulları uygun olmayan yerlere bina yapılmamalıdır: Çok kar yağan ve çığ riski olan bölgelere bina dikmek depremde kayıpların artmasına neden olur.
• Deprem sigortası yaptırılmalı.
• Ev içinde devrilebilecek eşyalar (dolaplar, ısıtıcı, televizyon…) duvara sabitlenmelidir.
• Elektrik sigortası ve gaz vanası otomatik hale getirilmelidir.
• Evde, okullarda ve iş yerlerinde afete hazırlık programı yapılmalıdır. Bilgilendirici etkinlikler ile pekiştirilmelidir.
• Olası bir felaketle karşılaşmanız durumunda temel ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğiniz ‘acil durum çantası’ hazırlayın.

2) Deprem Sırasında Yapmamız Gerekenler

• Pencere kenarlarından, ya da sabitlenmemiş eşyalardan uzak durulmalıdır.
• Masa, koltuk, kanepe gibi yerlerin yanına çömelerek hayat üçgeni oluşturulmalıdır.
• Baş ve boyunu koruyacak şekilde pozisyon alınmalıdır (çömelip eller baş ve boynu sarmalıdır).
• Güvenli bir yerde çök kapan tutun uygulanmalıdır (Güvenli bir yer bulup, diz üstü çök, başını ve enseni koruyacak şekilde kapan, düşmemek için sabit bir yere tutun).
• Asansör ve merdivenlerden uzak durulmalıdır.
• Panik yapılmamalı, olabildiğince soğukkanlı davranılmalıdır.
• Kesinlikle balkona çıkılmamalıdır
• Sarsıntıdan sonra bir süreliğine tüm vanalar kapatılmalıdır.
• Ateş (kibrit, çakmak) yakılmamalıdır.
• Elektrik düğmelerinden uzak durulmalıdır.

Daha farklı ilgi çekici konuların da olduğu Microfon Blog sayfamızı incelemelisiniz.

The post Depreme Karşı Alınması Gereken Önlemler appeared first on Microfon Blog.

Günümüzde internetin her an ulaşılır olması kullanım miktarının da evrensel şekilde artmasına yol açmaktadır. Eğitimden iş hayatına, alışverişten bankacılık işlemlerine, sosyalleşmeden eğlenceye kadar pek çok alana dâhil olan internet ağları, geniş bir veri deposuna sahiptir. Kullanıcının etkileşimde bulunduğu sitelerden kişisel bilgilerine kadar pek çok detay bu veri depolarına kaydedilmektedir. Bu noktada “Dijital Ayak İzi” adı verilen kavram karşımıza çıkmaktadır.

Dijital Ayak İzi Nedir?

Dijital ayak izi, kullanıcıların interneti kullanırken çevrim içi ortamlarda bıraktıkları izlerdir. Sosyal medya etkinliklerinden, yüklenilen fotoğraflar ve videolardan, ziyaret edilen web sitelerinden, internetteki arama geçmişinden, e-postalardan ayrıca kullanılan yol güzergahlarından bile dijital veri tabanlarına izler bırakılır.

Dijital ortamlarda gerçekleştirilen işlemler sonucunda bazen farkında olarak bazen de farkında olmayarak dijital ayak izleri bırakılmaktadır. Dijital ayak izleri bu noktada iki sınıfa ayrılmaktadır:

Aktif Ayak İzi:

Aktif Dijital Ayak İzi, çevrim içi ortamlarda bilinçli olarak gönderilen tüm verilerdir. Örneğin:

• E-posta göndermek,
• Sosyal medya platformlarında fotoğraf veya video yüklemek,
• Herhangi bir uygulama kullanırken konumun erişimine izin verilmesi,
• Cihazlara uygulama yüklerken istenen izinlerin onaylanması…

Pasif Ayak İzi:

Pasif Dijital Ayak İzi, kullanıcının çevrim içi ortamlarda yarattığı istemsiz izlerdir ve tüm bu izlerin arka planını kaydeder. Örneğin:

• Kullanıcıların arama geçmişini, arama motorlarının kaydetmesi,
• Hedef kitleye yönelik hazırlanmış olan reklamlara tıklamak…

Dijital Ayak İzleri Neden Önemlidir?

Son yıllarda akıllı cep telefonları başta olmak üzere tüm cihazlarla internet ortamında daha çok vakit geçirildiğinden dolayı dijital faaliyetlerde de artış yaşanmıştır. Bu faaliyetler yapılan paylaşımlar, online ödeme işlemler vb. olarak sayılmaktadır. Gerçekleştirilen bu faaliyetlerin güven içinde yapılması tüm kullanıcılar için büyük önem taşımaktadır. Kullanıcıların paylaştıkları bilgiler kimlik, adres, banka hesap bilgileri, gizlilik gerektiren fotoğraflar ve kişisel her türlü bilgi olabilir. Bu önemli bilgiler kötü niyetli kişiler tarafından erişilebilir ve farklı şekilde kullanılabilir. Dolayısıyla özel bilgilerin paylaşımını sınırlama, mahremiyet gerektiren bilgileri sunmama, internet sitelerinde çerezlerin yaptırımlarını bilmek dijital ayak izi farkındalığını sağlayacaktır.

Dijital ayak izlerinin olumsuz yönleri olduğu kadar olumlu yönleri de vardır. Örneğin; kolluk kuvvetleri, suçluların veya mağdurların dijital ayak izlerini takip ederek pek çok suç olaylarını çözmektedir. Günümüzde dijital ayak izi bırakmamak pek mümkün olmasa da pozitif ayak izleri bırakarak bu durum avantaja çevrilmektedir.

Dijital Ayak İzinizi Koruyun

Günümüzde dijital ayak izi bırakmamak pek mümkün değil ancak alınan bazı önlemler sayesinde dijital ayak izleri azaltılmaktadır. Bu izleri azaltmak için neler yapılmaktadır, gelin bakalım.

• Kullandığınız tüm sosyal medya platformlarını ve üyesi olduğunuz internet sitelerini ilk açtığınız ayarlarla kullanmayın.
• Profesyonel ve kişisel hesaplarınızda kullandığınız e-posta adresleriniz farklı olsun.
• Hesaplarınızda kullandığınız şifreler aynı olmasın. Şifrelerinizde güçlü parolalar kullanın. Ayrıca 3 ya da 6 ay gibi belli periyotlarda şifrelerinizi değiştirmeyi unutmayın.
• Herkese açık Wi-Fi ağlarına bağlanmaktan kaçının ve kendi internet bağlantınızı bilmediğiniz kişilerle paylaşmayın.
• Dijital ayak izinizi kontrol etmek için arama motorlarından adınızı girerek hakkınızdaki bilgileri kontrol edin.
• Kişisel bilgilerinizi paylaştığınız veri miktarını azaltın.
• Sosyal medya platformlarında aşırı paylaşımda bulunmaktan kaçının.
• Güvenli web sitelerini tercih edin. Bir web sitesinin güvenli olduğundan emin olun. URL, http:// yerine https:// ile başlamalıdır (“s” güvenli anlamına gelir ve sitenin güvenlik sertifikasına sahip olduğunu gösterir.)

İşte dijital ayak izlerini bu şekilde düzenleyebilirsiniz. Dijital ayak izi nedir?  Nasıl düzenlenmektedir? Konumuzun sonuna geldik. Eğer diğer içeriklerimize ve haberlerimize ulaşmak istersen seni Microfon Blog sayfamızdaki yazılarımızı okumaya davet ediyoruz. Teknoloji ile ilgili diğer yazılarımızı buradan okuyabilirsiniz.

The post Dijital Ayak İzi Nedir? Nasıl Düzenlenir? appeared first on Microfon Blog.