Dikkat Dağınıklığına Sebep Olan Etmenler

Dikkat dağınıklığına neden olan sebepler bireysel farklılık göstermekle birlikte bunları 3 başlık altında incelemek mümkündür. Kişisel, fiziksel ve çevresel faktörler. Kişisel faktörler, bireyin yaşadığı durumlar ve içinde bulunduğu yaşantılardan kaynaklanan faktörlerdir. Kişinin yaşadığı anksiyete, okb ve diğer stres, kaygı temelli bozukluklar da dikkat eksikliğine neden olabilir. Fiziksel faktörler, duyu organlarımızdaki işlev bozukluğundan kaynaklanır. Gözleri bozuk olan dolayısıyla tahtayı göremeyen öğrenci derse odaklanmada güçlük çeker. Çevresel faktörler ise bulunduğumuz ortamdaki ses ve ışık gibi etmenleri içerir. Bunlar da dikkatimizin kolayca dağılmasına neden olur.

Dikkat Dağınıklığının Belirtileri Nelerdir?

• Kitap okurken ya da film izlerken zorluk çekebilirler.
• Pek çok işi aynı anda yapmaya çalışıp birini yaparken diğerini yarım bırakırlar.
• Tanıdıkları insanların isimlerin ve yüzlerini hatırlamakta zorluk çekerler.
• Dikkat dağınıklığı olan kişiler bir konu üzerinde uzun süre odaklanamazlar.
• Dış uyaranlara karşı daha hassastırlar. Etraftan gelen sesler dikkat dağıtıcıdır.
• Dikkat dağınıklığı yaşayan bireyler kendilerini ifade etmekte zorlanabilirler.

Dikkat dağınıklığı gerek çocuklar gerekse yetişkinler için oldukça zor bir durumdur. Fakat dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) klinik tanı gerektirir. Kendinizde ya da çocuğunuzda sürekli yerinde duramama ve dikkatini toplayamama belirtileri gözleniyorsa bir psikiyatrist ya da psikoloğa başvurmalısınız.

Dikkat Dağınıklığını Gidermek İçin Neler Yapılabilir?

Düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile bu sorunun şiddeti azaltır. Omega3 yönünden zengin besinler tüketilmelidir. Aynı zamanda uyku düzenine dikkat edilmelidir.

Sağlıcakla kalın…

Daha fazla içerik için Microfon Blog sayfamıza göz atabilirsiniz.  Eğitim, Kariyer ve burs ilanları için ise haydi Microfona…

The post Dikkat Dağınıklığı: Neden Dikkatimiz Çabuk Dağılıyor? appeared first on Microfon Blog.

Bilgiye Nasıl Önem Verilir ve Kalıcılık Nasıl Sağlanır?

Bir bilgi her şey olabilir. Mesela “Tenis nasıl oynanır?” veya daha uç noktaları düşünürsek “Gleeking nasıl yapılır?”. Fakat bazı bilgilerin öğrenilmesi zorunludur ve bu bilgilere herkes değer verir. Bu yüzden bu bilgiler unutulmaz. Yemek nasıl yenir? Yürüme nasıl gerçekleşiyor? sorularının cevabı birer bilgidir aslında ve gerekli bilgilerdir. Beyin bu bilgileri öğrenmiştir ve bir reflekse dönüştürmüştür. Tıpkı bisiklet sürmeyi öğrenmek gibi. Peki bilgilerin kalıcılığı nasıl sağlanır? O bilgiye önem vererek tabii ki. Bilgiye önem vermek için uygulamanız gereken tek yöntem “tekrar”dır. Çünkü bir bilgiyi ne kadar fazla tekrarlarsak beynimiz o bilginin o kadar çok işimize yarayacağını düşünür.

Beyninize öğrendiğiniz bir bilginin gerekli olduğunu ve unutmaması için o bilgiye gereğinden fazla değer verdiğinizi gösterdiğiniz zaman kalıcılık sağlanır. Yani bilgiye gerçekten önem vermeli veya beyninize o bilgiye önem veriyormuş havasını göstermeniz gerekir

Kendinizi Nasıl Kandırabilirsiniz?

Bir bilgiye verdiğiniz değerin ne kadar önemli olduğunu konuşmuştuk. Şimdi sizlere bir bilgiye nasıl önem verebileceğinizi ve tabii ki kendinizi nasıl kandırabileceğinizi elimizden geldiğince sıralayacağız. Dilerseniz başlayalım!

Öğrendiklerinizi Başkalarına Veya Tekrardan Kendinize Anlatın!

Önemli bulduğunuz bir bilgiyi hemen başkalarına aktarırsınız, değil mi? İşte şimdi yapmanız gereken tek şey işi tersine çevirmek. Bir bilgiyi başkalarına aktarın ve onu önemli kılın!

Öğrenmek İstediğiniz Bilgi İçin Okuyun!

Bir bilgiyi farklı kaynaklardan okuyarak beyninize aynı bilgiyi tekrarlatabilirsiniz ve bu da beyninizi daha çok uyararak öğrenmeyi kolaylaştırır. Çok okuyun!

Öğrenmek İçin En Uygun Zamanı Bulun!

Bazı insanlar sabahın erken saatlerinde öğrenmeye çalıştığı bir bilginin daha kolay öğrenilebileceğini savunur. Bazıları ise akşamları daha dinç olduğunu söyler ve akşam saatlerinde öğrenmeye açıktır. Peki siz hangi saatlerde öğrenmeye açıksınız? Kendi “Eşref Saatinizi” bulun!

Dikkat Dağıtıcılarını Minimuma İndirin!

Odaklanma arttıkça öğrenme kalitesi de artar. Çalıştığınız masayı olabildiğince sade tutun ve etraftaki dağıtıcıları minimuma indirin. Bu odaklanmanızı arttıracaktır. Ayrıca çalıştığınız masayı sadece çalışmak için kullanın. Bu sayede o masaya oturduğunuzda beyniniz refleks olarak kendini öğrenmeye açacaktır.

Elinizle Not Alın!

Farkettiyseniz tekrarın bilginin öğrenilmesi için ne kadar önemli olduğunu kavramışsınızdır. Not almak el-göz-beyin koordinasyonunu sağladığı için mükemmel bir tekrar şeklidir. Öğrenmek istediğiniz bilgileri çalıştıktan sonra temiz bir kağıda soru cevap olarak kendi kafanızda tasarlayıp yazarsanız bir bilginin ne kadar çabuk öğrenilebileceğini göreceksiniz.

Mola Vermeyi Unutmayın!

Mola vermek aslında basit bir şey değil. Çünkü mola vermeden önce bir dahaki molaya kadar istemli veya istemsiz olarak kaç saat çalışacağınızı belirliyorsunuz. Belli bir işi belli bir zamanda tamamlamaya çalışırsanız daha fazla verim alırsınız. Aynı zamanda bilgilerin işlenmesi için belli bir süre gerekir. Beyni yoğun bir baskı altında bırakmadan bilgileri hazmetmesini sağlamak öğrenmeyi basitleştirecektir.

Çimleri haftada bir kez 90 dakika sulayabilirsiniz ya da isterseniz haftada üç kez 30 dakika sulayın. İkinci metodu kullanırsanız çimenleriniz daha canlı ve yeşil olacaktır.

Benedict Carey

Tekrar Tekrar ve Tekrar…

Bir bilgiyi farklı yöntemler kullanarak defalarca tekrarlarsanız beyniniz bu bilginin hayati bir değer taşıdığını düşünüp öğrenmesinin zorunlu olduğunu anlar ve öğrenir. Kendinizi kandırmanız her ne kadar etik durmuyorsa da öğrenmek için bu şart!

Öğrenme Teknikleri

Günümüzde bilinen onlarca öğrenme tekniği var. Aslında tüm teknikler temel olarak anlattıklarımıza dayanıyor. Fakat olayı basitleştirme bakımından bu tekniklerin rolü baya bir büyük. Dilerseniz bu tekniklerden en bilinen 3 tanesini sıralayalım.

SODTİ Tekniği

Önce Sev:“Üzerinde durduğun işi sev, o zaman önündeki o işi daha iyi bir hale getirmekle zevk duyacaksın.”   Charles Schwab

Sonra Oku: “Beşikten mezara kadar oku” Hatta mezardan sonra da oku!

Bol Bol Dene: Bisiklete sürmeyi nasıl öğrendiniz veya nasıl öğrenebilirsiniz? Bol bol deneyerek tabiki. Yılmadan her bilgi için bol bol deneyin.

Sık Sık Tekrarla: “Tekrar çarpılarından oluşmuş bir zincir yap ve o zinciri hiç kırma.”

Arada Bir İzle: Doğru şekilde öğrenebiliyor musun, yaptıkların yeterli oluyor mu? Kendini izle ve sonrasında değerlendir. Yanlış bir şekilde ilerlemeyi kimse istemez, değil mi?

Feynmen Tekniği

Bir fikri gerçekten anlıyor musunuz yoksa sadece bu fikrin tanımını mı biliyorsunuz? İşte “Feynmen Tekniği” bu sorunun cevabını veriyor. Bu tekniği kullanarak bir bilgiyi üstünkörü öğrenmek yerine o bilgiyi gerçekten anlıyorsunuz. Bu teknik 4 aşamadan oluşuyor.

1. Boş bir kağıt alın ve öğrenmek istediğiniz konuyu başlık olarak yazın.
2. Konuyu hiç bilmeyen birine anlatıyormuş gibi yazın. Mümkün olduğunca basit ifadeler kullanın.
3. Takıldığınız yerlerde farklı kaynaklardan faydalanın ve anlatmaya devam edin.
4. Anlatımınızı olabildiğince basitleştirin ve benzerlikler kurun.

Bir şeyi 6 yaşındaki bir çocuğa anlatamıyorsanız siz de anlamamışsınız demektir.

Einstein

Hafıza Sarayı Metodu

Ezberleme de bir öğrenme tekniğidir. Fakat nasıl ezberlemeniz gerektiğini bilmeniz gerek. Hafıza sarayı metodu ezberlemek için harika bir metot. Bu metodu uygulamak için gereken tek bir şey var, hayal kurmak!

Soyut kavramlar beyinde çok zor yer eder. Bu yüzden bir cümleyi ezberlerken zorlanırız ve ezberlenilen cümle pek kalıcı olmaz. 3 boyutlu mekan algımız çok gelişmiştir. İşte bu metodun amacı soyut kavramları 3 boyutlu bir nesneyle bağdaştırmak ve bu şekilde akılda tutmaktır. Peki bu metot nasıl yapılıyor?

Ezberlemeniz gereken 7 kelime olduğunu farz edelim. Bunlar: Ağaç, rüya, nefret, yumurta, kitap, yalnızlık ve uçurtma olsun.

Öncelikle hayalinizde bir mekan seçin. Bu mekanın çok iyi bildiğiniz bir yer olması gerek. Mesela eviniz. Hafıza sarayı metodu sadece sarayda yapılmıyor. Latince’den zaten “mekan metodu” olarak çevriliyor. Bu yüzden metodun ismine takılmayın. Mekanınızı seçtikten sonra bir rota belirleyin. 

1. Sabah uyandım.
2. Saatime baktım
3. Okula geç kaldığımı fark edip kahvaltı yapmadan dışarı fırladım.
4. Durağa geçip otobüs beklemeye koyuldum.

Onlarca rota belirleyebilirsiniz. Her rotada farklı kelimeler veya cümleler ezberleyebilirsiniz. Hayal gücünüzün sınırı yok. Rota belirledikten sonra belirlediğiniz kelimeleri rotanız içindeki nesnelerle bağdaştırın ve bunu abartarak yapın. Abartmak akılda kalıcılığı arttırır. Önemli olan bir diğer nokta ezberleme sırasını bozmamanız ve olayı hikayeleştirmeniz.

1. Sabah uyandım
2. Saatime baktım. Saatte bir ağaç gördüm. Sanırım hâlâ rüyadayım.
3. Gene geç kaldım. Bundan nefret ediyorum. Masanın üstünde unuttuğum ve bozulmuş olan yumurta pis bir koku yayıyordu ama aldırmayıp dışarı fırladım. Kitaplarımı almayı unutmadım.
4. Durakta yalnızdım ve gökyüzünde dans eden uçurtmayı izleyerek otobüs beklemeye koyuldum

Gördüğünüz gibi olayı hikayeleştirdiğimiz zaman bu olay beyinde yer ediyor ve ezberlemek baya bir kolaylaşıyor. Unutmamanız gereken 3 kural:

1. Mekan seçin (iyi bildiğiniz bir mekan)
2. Yolculuk yapın (rotanız hep aynı olsun)
3. İlişki Kurun (abartarak kurun)

“Bir şeye ait her şeyi öğrenin, her şeye dair bir şeyler bilin.” İyi öğrenmeler.

Microfon Blog da bilinecek daha çok şey var. Buyrun içeri.

The post Bilgiye Değer Vermek ve Daha İyi Öğrenmek appeared first on Microfon Blog.