Planlama İle Kontrolü Elinde Tut

İlk olarak, vize öncesinde ulaşmak istediğin hedefleri belirle. Planlama, öğrencilerin vize öncesinde ulaşmak istediği hedefleri belirlemelerine yardımcı olmalıdır. Hangi konulara odaklanman gerektiğini ve ne kadar süre ayırman gerektiğini net bir şekilde belirlemek, planlamanın temelidir. Günlük, haftalık ve aylık olarak bir çalışma planı yap. Derslerin yoğunluğuna göre zaman ayır, öncelikli konulara odaklan. Planlı çalışmak, işleri daha yönetilebilir kılar. Bazen beklenmedik durumlar karşımıza çıkabilir. Planını, değişen şartlara uygun olarak güncelle ve sıkıntı yaşadığında kendine esneklik tanı.

Zihni ve Bedeni Canlandırma

Fiziksel aktivite, sadece vücudu değil, aynı zamanda zihni de canlandırabilir. Vize dönemi, genellikle bilgisayar başında veya masabaşında uzun saatler geçirmeyi gerektirir. Ancak evde yapılan hareketli bir egzersiz, dışarıda yapılan kısa bir yürüyüş, taze hava almak ve kısa bir mola size zihinsel tazelik sağlayacaktır.

Ne Yersen O’sun

Beslenmeyle ilgili bazı ipuçları verecek olursak protein, karbonhidrat, yağ ve lif içeren dengeli bir diyet önemlidir. Bu besin grupları, enerji sağlamak ve uzun süreli tokluk hissi yaratmak açısından gereklidir. Yeterli su içmek, vücudu ve zihni dinç tutar. Kahve veya çay içiyorsan, miktarını kontrol et ve özellikle akşam saatlerinde dikkatli ol.

Unutmayın, ne yerseniz o olursunuz! Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı, uzun vadeli başarı için temel bir faktördür.

Güçlenmek İçin Paylaşın

Sosyal destek, stresle başa çıkmanın önemli bir yoludur. Ders çalışırken arkadaşlarınızla bir araya gelmek, hem bilgi paylaşımını artırır hem de sosyal bir etkileşim sağlar. Bu dönemde ailenle duygusal olarak bağlantı kurmak, onlara hissettiklerini açıkça ifade etmek, sıkıntılarını paylaşmak, duygusal destek almanı sağlar. Sosyal destek, duygusal yükü hafifletmek, perspektif kazandırmak ve vize dönemlerindeki zorlukları daha kolay atlatmanı sağlamak adına kritik bir faktördür.

Ve İşte Sonuç!

Başarmak istediğin şeyleri net bir şekilde belirle ve bu hedeflere ulaşmak için adım adım ilerle. Başarılarını kutlamayı ihmal etme. Olumsuz düşünceler ortaya çıktığında, bunları olumlu bir bakış açısına dönüştürmeye çalış. Olumlu düşünceyle, zorlukları fırsatlara çevirme gücünü keşfet.

Eğitim ile ilgili daha fazla yazıya Microfon Blog sayfasından ulaşabilirsin. Ayrıca ücretsiz ve çevrim içi eğitimlere Microfon ile ulaşabilirsin. Takip etmeyi unutma!

The post Vize Döneminde Stresle Başa Çıkma Yöntemleri appeared first on Microfon Blog.

Her şeyin hızla aktığı yaşamsal döngümüzde zaman elimizdeki kısıtlı ve en önemli kaynaklardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Günlük yaşantımıza odaklanalım. Uyandınız ve gününüzü nasıl geçireceğinize dair hiçbir plan veya programınız yok. Yapılacak işleriniz var ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. O halde bir kaç ipucuna ihtiyacınız var. Bu yazımızda, gününüzü planlamanız için pratik ipuçlarını sizin için listeledik. Gelin bu ipuçları nelermiş hep birlikte bakalım.

Güne Güzel Başlamak

Verimli bir günün anahtarı güne güzel başlamaktan geçer. Sabah veya öğle saatlerinde uyandınız fakat yataktan kalkmakta güçlük çekiyorsanız sevdiğiniz bir şeyi yaparak güne başlayabilirsiniz. Bu şekilde hobinize bir süre ayırabilir, meditasyon yapabilir ya da sevdiğiniz bir diziden bir bölüm izlemeyi tercih edebilirsiniz. Yeter ki günlük rutininize başlayacak motivasyonu sağlayacayabileceğiniz bir şey olsun.

Yapılacaklar Listesi

Güne güzel başladık, her şey yolunda fakat bugün yapmam gereken şeyler nelerdi? Böyle bir bocalama durumuna düşmemeniz için sizlere tavsiyemiz var. John Perry’nin Erteleme Sanatı kitabında bahsettiği gibi yapılacaklar listenizi bir önceki gün yatmadan önce hazırlayabilirsiniz. Ayrıca yine John Perry’nin kitabında önerdiği bir yöntem olan Kaizen yöntemini izleyebilirsiniz. Görevlerinizi küçük küçük parçalara bölebilir, tamamladıkça da üzerini çizerek kendinize aferin verdiğiniz bir sistem yaratabilirsiniz. Bu şekilde bir Kaizen yöntemi izleyerek hem görevi tamamlamaya yönelik motivasyonunuzu canlı tutarken hem de sürekli gelişimi sağlayabilirsiniz.

Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin

Peki, gününüzü planlarken alışkanlıklarınızı gözden geçiriyor musunuz? Bu alışkanlıklar amaçlarınıza hizmet ediyor mu? John Dryden bir sözünde alışkanlıklar üzerine “Önce biz alışkanlıklarımızı oluştururuz, sonra da alışkanlıklarımız bizi oluşturur.” der. Alışkanlık haline getirdiğimiz şeyler bir süre sonra yaşamımızın kendisi olur. Bu yüzden alışkanlıklarımızın artı ve eksilerini tartmamız gerekir. Gerek mesleki gerekse de kendilik halimiz için alışkanlıklarımızı amaçlarımız doğrultusunda şekillendirmemiz gerekir. Nasıl bir kariyer hedefim var ya da bu alışkanlıklar benimle ne derece örtüşüyor gibi sorgulamalar yapmamız gerekir. Bu şekilde hedeflerimizi günlük planlamalarımızın içine dahil edebiliriz.

Hatırlatıcı ve Not Uygulaması / Ajanda Kullanımı

Günlük planlama içerisinde en önemli şeylerden birisi de zaman yönetimidir. Programınızı oluşturdunuz fakat her şeyin bir vakti var. Hangi zamansal dilim çalışmanız için uygun ya da spesifik bir saat için bir işiniz var mı? Bunları kaçırmamak için bir ajanda veya bir not uygulamasıyla birlikte hatırlatıcıya ihtiyacınız olacak. Bu amacınıza hizmet edebilecek nitelikte bir takvim uygulaması da olabilir. Bu şekilde hangi saat diliminde ne yapacağınızı organize edebilir ve zamanınızı etkili bir şekilde yönetebilirsiniz. Bu uygulamalara örnek olarak Google Takvim ve Notion‘u inceleyebilirsiniz.

Kendinize Vakit Ayırın

Günlük koşuşturmalar içerisinde kendimize vakit ayırmayı unutuyoruz. Yapılacaklar işler, görevler derken bir bakıyoruz gün bitmiş. Fakat gerek mental gerek de ruhsal sağlığımız için kendimize vakit ayırmamız gerekiyor. Yatmadan önce veya günlük akış içerisinde kendinizle başbaşa kalabileceğiniz zaman boşluklarını değerlendirmeniz yaşamdan keyif almanıza ve anda kalabilmenize yardımcı olacaktır.

Eğer dinlenme gününüz değil ise yukarıdaki alt başlıklardan yararlanarak gününüzü daha verimli bir şekilde geçirebilirsiniz. Günümüzü ne şekilde tamamlamış olursak olalım şunu da unutmamak gerekir:

“Sürekli yaptığımız şey neyse biz o’yuz.” (Aristotales)

Yaşama dair daha fazla öneri yazısı için Microfon Blog‘a bekleriz!

The post Gününüzü Planlamanız için Pratik İpuçları appeared first on Microfon Blog.